히키 저질 체력 탈출 ㅆㅅㅌㅊ 운동 가르쳐 준다.

주변에 언덕하나씩 있지? 요즘 러닝 유행이라고 그런거 하지말고

언덕달리기 해라 존나 힘든 만큼 체력 존나 빨리 늘음

매일 할필도 운동 길게 할 필요도 없다 

이틀에 20분이면 충분하다.

속도는 체력이 오를수록 늘리면 되고 초장에는 천천히 달리기는 커녕 빨리 걷기도 힘들거임

그래도 어느정도 하면 달릴수 있는데 일부로 속도좀 내고 힘들면 걸어서 언덕 오르락 내리락 하면서

호흡 안정시키고 또 힘차게 달리고 반복해라 

한2달만 해라 10년차 체력쓰레기 저질 히키 코모리도 딱 2달하면 앵간하면 어디가서도 체력 안꿀리고 뭘 해도 감당할거같은 체력생긴다.

물론 초반에는 많이 힘들다 머리 핑도는 느낌 자주 들거임. 근데 이런느낌 일주일이면 싹 사라짐.

ㄹㅇ 런닝보다 운동효과 압도적임

근데 사실 그냥 이거 하기싫음 그냥 동네 뒷산 이틀에 1시간정도 하는것도 비슷한 효과 내긴함. 오히려 지구력부분은 이쪽이 더 단련될듯..