헬스게시판 개념글 목록입니다.

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*운동/건강

1.http://www.ilbe.com/6408726856

어깨 회전근개(shoulder rotator cuff) 강화운동


2.http://www.ilbe.com/6803075996

스퀏, 데드 전에 반드시 해야할 고관절 스트레칭


3.http://www.ilbe.com/6884456533

운동 이후 근육통에 냉찜질 vs 온찜질 연구결과


4.http://www.ilbe.com/6892954914

랫풀, 풀업 시 팔 넓이, 손방향과 등근육 자극에 대한 연구결과


5.http://www.ilbe.com/6898206481

운동 전 정적 스트레칭의 효과에 관한 연구 모음


6.http://www.ilbe.com/6903039438

정적/동적/PNF 스트레칭의 효과에 관한 연구 모음


7.http://www.ilbe.com/6880146541

PT없이 운동하기 위해 알아야 할 기초 중 기초


7.5.http://www.ilbe.com/6920387006

근육 확장 기초 1편 - 근육에 대해 알아보자


8.http://www.ilbe.com/6927277684

근육 확장 기초 2편 - 근비대의 과정과 요인들, 근육은 어떻게 커지나


9.http://www.ilbe.com/6935397433

근육 확장 기초 3편 - 근비대에 특화된 운동 방법과 원리


10.http://www.ilbe.com/10618126970

[정보]헬게이들 손목을 보호할 튼튼한 손목을 만드는 운동(feat.손목터널증후군)


11.http://www.ilbe.com/8960929874

[정보] 감마레이가 먹고 싶은데 품절이라고? 대체품을 알아보자.


12.http://www.ilbe.com/9082084900

[정보]관절 보조제에 대해 알아보자 - 성분편(1)


13.http://www.ilbe.com/7429061418

단백질을 섭취했을 떄 그 단백질의 fate를 알아보자


14.http://www.ilbe.com/7434752263

#2. 탄수화물에 대해서 알아보자


15.http://www.ilbe.com/10106634396

(정보글) 웬들러 531 프로그램으로 4대 운동 중량을 늘려보자


16.http://www.ilbe.com/10484217390

정보)어깨 부상 자가 진단법 및 올바른 운동


17.http://www.ilbe.com/10386112744

물치, 태릉촌 등지에서 많이쓰이는 파스정보


18.http://www.ilbe.com/10168021820

헬갤펌)) 어깨충돌증후군


19.https://www.ilbe.com/10129424679

어깨 아픈 새끼들 봐라


20.http://www.ilbe.com/10101677688

등에 새로운 자극을 줘보자. 잘 알려지지 않은 row3종


21.http://www.ilbe.com/9107809179

고중량 바벨컬 시 전완근 통증의 정확한 이유와 줄이는 법


22.http://www.ilbe.com/9894713137

WHO에서 권장하는 단백질 섭취량 알려줌(단백질 좀 열심히 먹는다고 안 해로움)


23.http://www.ilbe.com/7206624571

스쿼트 하기 전에 몸 상태 확인하기(몸 틀어진 게이들 봐라)


24.http://www.ilbe.com/9753106697

스쿼트를 올바르게 하기 위한 기초 가이드


25.http://www.ilbe.com/10545484523

정보)관절 치료제인 프롤로테라피(인대강화주사)에 대해 알아보자


26.http://www.ilbe.com/9418525658

Squat Sample 보상 움직임 총합본


27.https://www.ilbe.com/9303101599

심심해서 써보는 웨이트 트레이닝 입문자 가이드 1.유연성


28.https://www.ilbe.com/9030899563

팁주고 잘께 (스담: 여러가지 운동 팁이 섞여있음)


29.https://www.ilbe.com/9105477172

또 팁주고 잘께2 (스담:여러가지 운동 팁이 섞여있음)


*영양/식품

1.http://www.ilbe.com/10657835622

비타민, 그 외 영양제 (서플리먼트) 추천 & 정보


2.http://www.ilbe.com/10593221168

[정보] 단백질 보충제에 대한 개념을 잡는 글


3.http://www.ilbe.com/10151829787

[정보] 프로틴 구입에 관한 가이드.


4.http://www.ilbe.com/10383515555

[정보] 저탄수 / 저지방 다이어트 중 어는 것이 좋은가.


5.https://www.ilbe.com/9995968012

최근에 먹은 간식 리뷰. + 마프 임팩트웨이, 인스턴트 오트 맛 정리


6.http://www.ilbe.com/9769004968

[정보] 오메가3에 대해 추가적으로 알아보자 feat. 마프 오메가3


7.http://www.ilbe.com/9785598664

[정보]항산화 시스템에 대해 알아보자


8.http://www.ilbe.com/9839105327

[정보] 유청단백질과 글루타치온에 대해 알아보자


9.http://www.ilbe.com/9855708282

[정보] 항산화 식품 최적의 조합 짜봤음


10.http://www.ilbe.com/9873437324

[정보] 존나 중요한 비타민D에 대해 알아보자


11.http://www.ilbe.com/9877532747

[간단정보] 크릴 새우 오메가3에 대해 설명해드림


12.http://www.ilbe.com/9879793377

[정보]항산화 수치 ORAC에대해 간단지식을 알아보자


13.https://www.ilbe.com/10173332165

[펌] 단백질의 과한 섭취가 건강을 해칠까?


14.http://www.ilbe.com/10130749683

(정보) 운동 후 최적화 단백질 흡수량


15.http://www.ilbe.com/9839518957

[정보] 카제인과 복합단백질에 대하여.


16. http://www.ilbe.com/9811268690

[정보] 간단하게 비타민E 보는 법에 대해 알아보자


17.http://www.ilbe.com/9776554922

벌크업과 식단에 관한 글


18.http://www.ilbe.com/9156421557

(정보)잘못된 운동 영양 상식


19.http://www.ilbe.com/9642000624

[정보] BCAA는 무엇이며 어떤 제춤을 먹으면 좋을까?


20.https://www.ilbe.com/8939483842

[리뷰]부스터에 대해서 - 1부(각성)


21.http://www.ilbe.com/9539882016

[정보]부스터에 대해서 - 2부(효율적인 섭취법)


22.http://www.ilbe.com/9575309376

[리뷰]프로틴 간식류 + @


*기타

1.http://www.ilbe.com/8847500007

암것도 모르는데 업자한테 조언듣고 로이드하는 새끼들 현실