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1. 링

상체 운동은 이거 하나로 다 해결된다고 해도 과언이 아님

기초적인 턱걸이, 딥, 팔굽혀펴기

고급으로는 물구나무 팔굽혀펴기, 머슬업, 리버스 머슬업, 아이언크로스 등 평생을 연습해도 되는 것까지 가능하다(물론 니가 하기에 달렸지만)

다만 고급운동부터는 어느 정도의 단계를 걸쳐 연습해야하니까 기초부터 제대로 닦기를 권함

이게 머슬업인데 턱걸이, 딥을 각각 정자세로 20개로 할때 시도가능한 동작이고

짤에 나온 저 남자처럼 팔꿈치가 몸 뒤로 가지 않게 하려면 상당한 단계의 운동을 거쳐야 됨. 

안 그러면 팔꿈치 지랄되서 일베 정회원 되니까 그냥 그렇게만 알아둬

추가로 볼거리 '리버스 머슬업'

철봉으로 할 생각은 하지 마라

높이 잘못 조절하면 시망됨

2. 바벨

언제 어디서나 웨이트하면 빼놓을 수 없는 단골 손님 씨빠빠

상체 운동은 링으로 다 하고 바벨로는 스쿼트랑 데드 같은 하체 운동 주로 해주심 되는데

3. 랙

딴 건 몰라도 스쿼트는 랙이 필수라고 생각.

실력이 늘어가면서 중량이 늘어가면 가끔 균형을 잃거나 힘이 빠질때 얼렁 바벨을 놔야하는데

방바닥 걱정되서 안 놓다가 니 몸 작살 날 수 있음.

그리고 일단 스쿼트는 랙이 없으면 니 몸 위로 올리다가 힘 다 빠짐

3가지와는 별개로 니가 니 몸 혹은 니 집 바닥이 걱정된다면 매트나 플랫폼 설치해주면 좋음 

사실 홈짐이면 뭐 덤벨(아령)이랑 케틀벨, 이런 저런 자질구레한거 필요할 거 같지만

운동이란걸 원시적인 것만 생각하고 크게크게 보면 저것들 말고는 굳이 필요하진 않음

물론 니가 보디빌딩 식의 펌핑근육을 원한다면 입맛대로 추가시켜도 상관없지만

만약 이런 짜세나는 동작으로 남자들에게는 경외감과 질투심, 여자들에게는 허세를 부려보고 싶다면 근육에 집착하기 보단

보다 실용적인 운동을 권장하고 싶다. 아니면 뭐 니 꼴리는 대로 하는거지. 사람이 다 원하는게 같을 수는 없잖아.

그래도 홈짐이고 지랄이고 일단 좀 운동을 시작하고 물어봐라

'뭐부터 시작해야돼' 이러지 말고 팔굽혀펴기, 턱걸이, 딥만 해도 식이요법만 잘 하면 ㅍㅌㅊ 넘을 수 있음

안 해서 문제지 몰라서 문제인건 못 봤다