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소위 '펌핑근육'을 기르기 위해 온 몸 불사르고 있는 게이들아, 안뇽


나는 뭣도 없는 운동게이지만 나보다도 더욱 야만적인 지식으로 무장한 초보운동게이들을 위해 좋은 정보를 주고 싶어서 왔어


가끔 보면 헬스장이 '한달' 혹은 '3달' 식으로 결제하게 만드는 시스템에 대해 '왜 그럴까'라고 생각하는 게이들이 있을거야.


그치만 이걸 헬스장에 물어도 속 시원한 대답을 듣기는 힘들다. 왜냐하면 말하면 곤란하거든


게다가 니들도 알겠지만 대부분의 헬스장 트레이너들은 고반복 운동을 추천한다.


물론 아닌 놈들도 있지. 그놈들은 정직한 놈들이다. 왜인지 알려줄게.








우선 근육 얘기부터 해보자




근육을 기르기 위해 흔히들 '근력운동' 한다고 하는데 이것도 횟수에 따라서 너의 근육발달을 다르게 할 수 있어


그치만 모두의 얼굴, 키, 버섯사이즈 등등이 천차만별이듯 근육조차도 유전자로 인한 차이가 있으니 그 점은 구별하기 바랄게






우선은 고중량 저반복으로 실제적인 근섬유 사이즈를 키우는 현상을 sarcomeric 발달이라고 한다.


반대로 저중량 고반복으로 근세포 주위의 단백질 구조를 둘러싸고 있는 공간을 키우는 현상은 sarcoplasmic 발달이라고 한다. 흔히들 말하는 펌핑근육




영어로 말하니까 어렵지? 그래서 쉽게 말해줄게


근육을 고환에 비유해보자면


sarcomeric 운동을 하면 너의 고환 사이즈 자체가 커지는 현상이 일어나고


sarcoplasmic 운동을 하면 너의 고환이 발기하는 현상이 일어나지





번데기가 아무리 폭풍발기를 해도 전설의 정력가 변강쇠의 축 늘어진 그 거대한 구렁이 사이즈보단 못하단 말야.


게다가 그 구렁이가 발기하면...보는 것만으로도 우리는 지리게 되지


그치만 sarcomeric, 즉 고중량 저반복을 통해 실제 근섬유 사이즈를 키워준다면


우리도 변강쇠까지는 아니지만 동네 아넥네가 문지방 앞에 줄서고 기다릴 정도의 섹리스마를 뿜어낼 수 있어.





약간 얘기가 딴 데로 샜는데 어디까지 이해를 쉽게 해주기 위해 비교를 한거야


진짜로 운동 한다고 거시기 커지는거 아니니까 오해하지는 마;;


그치만 저중량 고반복을 통한 운동으로 실제 근섬유를 키워준다면 힘도 같이 쎄지니까 정력상승이 아예 없는 것도 아니야.







게다가 고중량 저반복을 통해 길러낸 근육은 며칠 운동 하지 않는다고 사라지지 않아



하지만 저중량 고반복으로 펌핑된 근육은 냅두면 한시간도 채 지나지 않아 사라져



부풀어오른 근육이 사라지는 걸 말하는거니까 근육통이랑 구별 못하는 게이는 없길 바래






때문에 너희들에게 추천하고 싶은 것은 고중량 저반복을 통해 근섬유 자체를 키워


매일 운동을 하지 않아도 근육이 유지되는 운동이야.


너희가 '그뉵그뉵 헉헉 머슬쨔응' 식의 마초정신을 가졌어도 상관없어.


번데기가 발기해도 변강쇠의 축 늘어진 구렁이를 이길 수 없듯이


커다란 근섬유를 가지게 된다면 펌핑운동을 통해 더 크고 아름답게 만들 수 있단 말이지




그치만 이런 사실을 아는 헬스장도 있고 모르는 헬스장도 있어.








자 이제 여기서 문제는 내볼게


1. 고중량 저반복 - 근섬유 사이즈를 키우는 운동이지만 중량이 늘수록 몸에 걸리는 부하가 늘어서 매일 운동하면 오히려 정체기가 옴.

2. 저중량 고반복 - 근섬유 사이의 공간을 일시적으로 부풀리는 운동으로 당장 효과를 보지만 자고 일어나면 사라지는 운동. 





매일 올수록 들어오는 돈이 늘어나는 헬스장 입장에서는 과연 회원들에게 1번을 가르쳐줄까? 2번을 가르쳐줄까?









금융거래에 대해서는 엄청난 의심과 함께 철저한 조사 후 계약을 하면서 헬스장 관장의 말을 곧이곧대로 믿는 우를 범하진 않길 바랄게


자신의 일은 결국 자신이 책임져야 하는 법이야. 운동조차 공부해야된다고 생각한다면 머리가 지긋지긋하지?


아는게 힘이란다, 게이들아. 만약 지금도 헬스장에서 팔빠지게 펌핑근육 만드는 게이가 있다면 그러지 말라고 해주고 싶어.






하고 싶은 말은 너무나도 많지만 이 쯤에서 줄일게. 글이 너무 길어지거든;;


게다가 이 글의 요점은 '헬스장이 매일 운동을 나오라는 이유'에 대해서 말해주기 위한 거니


다음기회로 미룰게. 




질문 있으면 댓글 달아도 좋지만 어디까지나 이 글에 대한 질문을 해줬으면 좋겠어.


운동법이라던 그런거는 어차피 차차 얘기하게 될 거니까 굳이 대답하지 않을게





3줄요약


1. 헬스장 매일 안 나와도 되는 운동법도 있음

2. 근데 그러면 수입이 줄어들잖아

3. 그래서 헬스장에선 안 가르쳐 줌





댓글 와장창 달려서 하는 말인데 초보자들은 고중량 저반복하면 병원도 같이 가야할 수 있으니까


처음에는 저중량 저반복으로 자세 연습부터 하는게 좋아


괜히 호기 부리다가 진짜 일게이 되지 말고