• 등록만 함 → 100%
  • 3개월 이상 꾸준히 함 → 40~50%
  • 1년 이상 꾸준히 함 → 15~25%
  • 남들이 봐도 “몸 좋아졌다” 수준 → 10~15%
  • 확실한 상체 프레임/근육 티 나는 수준 → 5~10%
  • 자연적으로 상당히 좋은 몸(헬창 느낌) → 1~3%

  • 정도로 보는 사람이 많아.



    왜 이렇게 적냐면 대부분이:

  • 식단 못 버팀
  • 수면 망함
  • 루틴 자꾸 바꿈
  • 2~3개월 하고 현타 옴
  • 술/야식/회식에 무너짐
  • “운동 열심히”는 하는데 점진적 과부하를 안 함
  • 체지방 관리 실패