뿌링클 남은거 주워 먹다가 느끼한데 출출해서..

다이어트에 좋은 오참비(오이참치비빔밥) 먹었다,,


양념간장 반/고추장 반+참기름 해서 식은 당근밥에 비벼 먹었다


후라이 대신 치킨스톡 넣고 계란국,,


오이를 좋아해서 그런가 맛있어,, ㅎ

놀랍게도 케찹+마요네즈+간장도 맛있어...ㅎ


후식은 요즘 먹는 영양제들..!

수많은 영양제를 직접 임상실험 한 결과 효과 본것들을 간략하게 추천한다.

 

크레아틴- 힘 증가, 근육 회복/합성에 도움

TMG-간 회복, 호르몬 생성, 혈관 건강

비타민D3-칼슘 흡수,면연력 강화,비타민k랑 먹는게 좋음

L아르기닌-피로회복,혈류량 증가,혈액순환에 좋음

마그네슘(글리시네이트)-잘때 근윤 이완, 스트레스 완화

아슈와간다-코르티솔 조절, 잘때 숙면+,테스토스테론 분비에 좋음

비오틴-손발톱.머리칼.피부가 튼튼해짐 

 

+ 

 

종합 비타민, 오메가3(나는 안맞아서 안먹음)정도가 있고 

 

아재들은 루테인(눈),코큐텐(심장),실리마린(간),ZMA(꼬추+붕알)

정도로 추천한다 이기

 

뭘 먹어야할지 모르는 아재들은 본인한테 필요한거 같으면 한번 사 잡숴봐~참고로 국산은 절대적으로 비추고 무조건 미국, 돈많으면 영국,스위스,독일제 추천 한다~~~

 

ps.약사는 만나 봤지만 내가 의사는 아니니 추천 정도로만 생각해주삼