이제껏 눈팅만 하다가 헬스 글이 올라오는 것 같아, 초보 헬스게이를 위해 나도 글 한번 올려보려 한다.

 

헬스 경력 1~2년 넘은 게이들은 안봐도 무방하다.

 

지금 쓰는 글은 지극히 주관적이므로,  이론 들먹이며 ㅈㄹ을 떨어봤자 신경쓰지 않겠다.

 

나는 헬스를 전공한 게이도 아니고, 체육을 전공한 게이도 아니다. 그냥 운동을 좋아하는 헬스 5년차의 일반 헬스게이다.

 

몸이 개좋지도 않다. 말이 5년이지 반년정도 방심하고 운동할때처럼 쳐먹다가 데피라곤 찾아볼 수 없어 이제야 정신차리고 운동중이다.

 

서론이 길었다. 이 글의 요지는 헬스를 시작한 초보 헬스게이들이 착각하고 있는 것들에 대해, 몇 가지 충고를 적으려 한다.

 

그리고 지극히 주관적이고 경험에서 나온거다. 또한, 이 글에는 헬스 정보는 미미하며 헬스 시작의 마음가짐을 중심으로 글을 쓴다. 시작한다.

 

 

 

첫째, 내 목표는 '난 연예인 누구처럼 몸을 만들꺼야'

 

한마디로 ㅈ까라.

 

일상생활 하면서 걔들 몸은 죽었다 깨나도 안된다. 일반인은 전문적인 PT가 받쳐주지 않는 이상 힘들다.

 

또한 연예인 몸의 사진은 조명 및 포토샵이 존재한다는 것을 잊지마라.

 

연예인 우락부락 쌔끈한 몸을 목표로 잡으면 니들은 3개월 못 넘긴다.

 

쪼매 깔짝대보다가 안되네 ㅅㅂ 티비에서는 3개월이면 되던데 이 ㅈㄹ하면서 1년 끊은 너의 헬스 등록증은 니 똥휴지가 된다.

 

그럼 목표를 어디서 잡냐? 헬스장에 보면 니가 올때마다 운동하는 너보다 한단계 좋은 몸의 게이가 있을꺼다.

 

그 자식이 목표다.  그 자식은 이기겠다는 마인드로 운동해라.

 

니가 똥 빠지게 하다보면 그 자식의 몸을 따라 잡는 순간이 온다. 그럼 그 윗 단계의 게이를 찾아라.

 

이렇게 차근차근 목표를 늘리는 거다. 

 

몸짱을 목표로 잡는 건,

 

니가 지금 초딩 덧셈,뺄셈 하면서 미분,적분 할 수 있다고 생각하는거다.

 

목표는 니 눈에 보이는 놈을 골라라. 이게 최선이더라.

 

 

둘째, 몸은 운동, 영양, 휴식의 3박자가 고루 갖춰져야 성장한다.

 

또 ㅈ까는 소리다.

 

첫째도 운동. 둘째도 운동. 셋째도 운동이다. 헬스하겠다고 인터넷 뒤져보고 이론만 빠삭해서 3세트 깔짝대다가

 

'이정도면 됐어' 거울 보며 몸에 힘 줘보고, 의기양양 단백질 쉐이크를 퍼먹는 게이색기들 보면 뒤통수를 후려 갈기고 싶다.

 

지금 너는 ㅈㄴ 비싼 똥을 니 주둥이에 때려 박고 있다. 뭔가 착각하고 있는 것 같은데, 니들은 이제 시작한 초보게이다.

 

단백질? 물론 좋다. 그러나 충분한 운동량이 받쳐주지 않으면 다 니들 똥으로 간다.  방귀도 상당히 지독하다.

 

그래서 내가 운동운동운동 얘기한거다. 헬스 경력 3개월 이상부터 쳐먹어라. 돈이 썩어 남아돈다면 굳이 말리지 않겠다.

 

시작부터 쉐이크는 완전 비추다. 돈 낭비, 똥 낭비다.

 

자세 잡고 자극점 찾을 때 쳐먹길 바란다. 제발

 

 

셋째, 무거운 무게를 들어야 벌크가 된댔어. ㅅㅂ 오늘 니가 죽나 내가 죽나 들어보자

 

아이구. 골리앗 나셨다 이색기야.

 

헬스장에 보면 이런 놈들 꼭 있다. ㅈㄴ 무게 올려 놓고 3~4개 해 놓고 개뿌듯해 하는 놈들.

 

이색기도 뒷통수 좀 맞아야 된다. 그거 하려고 헬스장 왔냐.

 

물론 고중량 저반복 좋다. 과학적으로도 벌크업에 도움된다고 했다.

 

근데 이제 헬스 시작한 니가 고중량을 들면 분명 다친다. 그럼 니 헬스등록증은 다시 똥휴지가 된다.

 

똥휴지 계속 만들꺼냐. 니 똥휴지는 존나 비싸거 알아야 된다.

 

지금 내가 어디에 힘이 들어 가고, 어느 자세로, 호흡을 어떻게 하고

 

이걸 알았을 때  고중량 저반복 시스템을 이용하는거다.

 

이제 시작했을 때는 니가 1세트 시도 시, 10개까지 들 수 있는 무게로, 늘리지도 말고 계속 해라

 

또한, 적어도 한 운동에 5세트는 해라. 이렇게 반년은 해야 된다. 그래야 니가 니 머리통에 깨달음이 들어온다.

 

자극점이 어디고 자세가 어떻고 호흡이 뭔지 감이 온다.

 

그 후에 고중량 저반복을 해도 늦지 않다.

 

 

 

 

하, 오늘은 시간이 늦어 세가지만 쓰겠다.

 

일베갈 수 있다면 더 쓰는 것을 고려해보겠다.

 

가면 좋고 아님 말고

 

질문은 내 능력안에서 답변한다.