모르는 새끼들을 위해 말하는거니까 아는 새끼는 그냥 뒤로 가기 눌러줘


굳이 댓글에다 '이걸 누가 몰라' 이러는 새끼 3대가 김정은 육변기








존나 단순하게 생각해보자


그 유명한 상체운동인 턱걸이나 딥, 물구나무서기, 팔굽혀펴기는 모두 지 몸뚱아리에 해당하는 중력에 대항하는 운동이다.


이러한 운동들은 기계체조에서 사용되는 동작들인데 기계체조의 특징은 상체와 코어(복근, 척추 등 몸의 핵심근육들을 칭하는 명칭)를 사용하여


다리가 땅에 닿지 않고 기술을 행하는 스포츠이다. 때문에 자연스레 다리의 비중이 줄어들고 상체의 비중이 크기때문에


우람스레한 상체근육을 가지게 된다.




체조선수.png



우와아아아앙












그럼 이번엔 웨이트를 보자.


웨이트의 특징은 땅에 있는 무거운 것을 들어올리거나 미는 운동이라는 것이다.


맨몸운동과 달리 웨이트의 중력에 저항하는 운동이며, 종류에 따라서는 지 몸무게의 중력까지 포함된다 (씨이발 개무겁 똥마렵)


특히 스쿼트는 인체의 근육생성에 제일 중요한 테스토스테론(남성호르몬)의 생성에 영향을 미치는 허벅지느님 발달에 지대한 공헌을 해줌




다만 알아둘 사실은 모든 맨몸운동의 출처는 기계체조이듯 


모든 웨이트 운동의 출처는 역도이다. 때문에 들어올리는 동작 자체가 제일 중요시하게 된다.


그래서 그들의 하체는 그리도 기둥만하게 튼튼했던 것이다.





역도선수.png











설명은 잘 읽었는가?


다만 웨이트와 맨몸운동의 장단점이 있으니 참고바란다.



웨이트 

장점 : 1kg, 2kg등의 미세한 무게조절로 조금씩 강해지는 자신을 보며 지속적인 성취감 획득 가능

단점 : 운동기구를 사야할 혹은 헬스장을 가야할 돈이 필요. 역도가 짱짱맨인데 할 수 있는 곳이 존나 적음. 마초기피자들의 적



맨몸운동

장점 : ㅋㅋㅋ 거지라도 밖에 나가서 철봉이나 평행봉 찾으면 할 수 있음요

단점 : 웨이트처럼 자신의 힘이 얼마나 강해졌는지에 대한 지속적인 피드백을 받을 수 없음. 

         기본적인 스트렝스가 없을 경우에 좌절하는 이가 많음(턱걸이 1개도 못하는 자신을 바라보며 자괴감때문에 운동포기)







끝으로 웨이트 운동이던 맨몸 운동이던 운동 시작하려던 년놈들이 꼭 하는 말이 있는데


'운동하는데 근육이 존나 잘 자라서 근돼되면 어떡하냐or다리 굵어지면 어케요?'





상식적으로 생각해봐라


그렇게 근육이 쉽게 자라면 보디빌더 새끼들은 호구냐? 맨날 밥 먹고 헬스장에 박혀있게. 니가 생각하는 것보다 안 자란다. 병신아


그리고 여자들은 다리 굵어진다는건 대체 어디서 줏어먹은 소리인지 모르겠는데 오히려 다리가 탱탱해진다. 니미 탄력 쩔어쩔어 횟감이신줄


가끔 보면 운동하는 와중에 근육이 커지는 '펌핑' 현상으로 근육이 커졌어 어떡함 ㅠㅠ 이러는데 그런건 한시간만 있어봐라 금방 사라짐


그게 그대로 굳어서 근육이 된다던가 혹은 살 쪘는데 운동하면 그게 다 근육으로 변한다는 건 개소리니까 제발 지랄하지마라




갑성우.jpg



참고로 몸짱연예인 갑 오브 갑인 권상우 사진을 띄워봤는데


평소에도 저런 몸매인거 같지? 아니다 대부분의 모델들은 사진을 찍기 전에


팔굽혀펴기나 기타 운동을 통해서 '펌핑'효과를 얻은 상태로 사진을 찍는다.


때문에 평상시에도 저런 몸매일 경우에는 운동을 해서 펌핑이 된다면 여자들 눈에는 약간 징그러워 보일 수도 있으니 알아둬라






또한 근육은 지방보다 부피가 작지만 무게는 무겁기 때문에 kg에 연연하는 병신 같은 짓 하지 마라


대신 거울을 보면서 몸의 라인이 살아나는지를 봐야한다.


체중계부터 갖다버려라








웨이트/맨몸운동 얘기하다가 다이어트 쪽으로 살짝 이야기가 새버렸는데


웨이트 : 하체

맨몸 : 상체



요렇게 간단하게 생각해라


너무 복잡하게 생각하면 대가리 터진다


웨이트로 상체단련, 맨몸으로 하체단련 당연히 되지만 반대운동보다 좀 어려우니 그냥 그렇다고 생각하고 넘어가라