예를 들어 스쿼트를 100KG를
1개 혹은 2개 할수 있는 사람이
105KG 는 들고 있어나지 못한다고 쳐보자.

이사람은 자신의 최대중량을 100KG 혹은 102~103KG 정도로 생각하고
그 무게로 운동하는게 자신이 쓸수 있는 가장 큰 힘을 쓰는 운동이라 생각한다

근데 이건 사실이 아니다.

100KG로 일어서거나
103KG로 일어설때는

100KG를 들수 있는 힘 혹은 103KG를 들수 있는 힘이 작용한다

이게 자기가 쓸수 있는 최대힘 일까?  아니다

104.5KG 혹은 104. 8KG의 힘을 쓸수도 있는것이다.
이런 힘을 쓸수 있어도 105KG는 간발의 차로 들리지 않는다.

그래서 자기가 쓸수 있는 최대 힘을 쓰기 위해선 아이소 매트릭스 , 정적인 근육수축 운동을 해야 한다

한 120KG 바벨을 짊어지고 일어나려고 죽어라 힘쓰는거, 물론 일어나지 못한다.
그런데 자기가 쓸수 있는 최대힘이 쓰여지는것이다

120KG 간 아니라 그냥 움직이지 않는 고정된 봉을 짊어지고 죽어라 힘쓰는것도 좋다


이런게 진짜 자신의 최대 근력을 쓰는 운동이고 근력을 늘이는 운동이다.

턱걸이에도 똑같이 적용된다.

10개 이상하는 사람이 무게 달고 2~3개 하는것은 분명 좋지만
최대근력이 쓰여지는게 아니다.

훨신 무게운 무게를 달고 죽어라 용을써도 몸이 올라가지 않은 상태로 힘을 쓰는것이다.