예전에는 정보글을 많이 쓰고는 했는데
요즘은 바빠져서 도움 되는 글을 잘 못 쓰는 것 같음

심심할 때 읽어볼만한 것들이 있는데 이젠 다 묻혀버려서 좀 아깝긴 함.

트레이너 관련 글

부스터 관련 글 1,2부

게이너 관련 글

최근 시간이 좀 생겨서 입문자 등이 볼 수 있게 프로틴 구입에 대한 가이드를 
새 버전으로 좀 작성 해 보았음. 좌표 남겨놓았다가 뉴비 교육자료로 써도 좋을 듯.
(이 다음에는 시중에 팔리는 병신같은 다이어트 제품들에 대해 분석 해 보겠음)

- 비싼 프로틴이 품질도 좋은가?
BSN, 옵티멈, 마이프로틴 등 전 세계 알만한 기업에서 쓰는 원재료는
ARLA, GLANBIA 등 몇 가지 공급처로 한정되어있음 
(너무 듣보잡 회사나 국산프로틴 제외.)
따라서 비싼 프로틴일 수록 눈탱이 맞는다고 보면 됨.
프로틴은 뭐다? 가성비. 

- WPI가 WPC보다 좋은가?
WPI는 WPC에서 유당과 미량 영양소가 제거 된 형태라고 보면 됨.
본인이 유당불내증 등의 문제가 없다면 WPC가 가격, 맛 등에서 더 좋음
별 이유 없이 WPI를 선택 할 필요는 없음.


- WPH가 최고급인가?
가끔 하이드로 어쩌고 이름 붙이면서 WPH가 최고등급이라고 말 하는 사람들이 있다.
특히 예전 국산 보충제 업자들이 이런 식으로 눈탱이를 많이 쳤다.
결론은 의미없다. 네이버에 'WPH 상술'만 쳐도 나올 정도이다.

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- 프로틴에 류신 등 BCAA가 들어있다는데?
프로틴 포장지에 BCAA 몇g 이런 식으로 적혀있는 것은 90% 이상 상술로써
단백질 안에 당연히 들어있어야 할 아미노산 프로필을 특별한 것 마냥 적어놓은 경우가 많다.
"내가 먹는 프로틴에는 BCAA도 들었어 ^^" 라고 생각했다면 낚인 것이다.
실제로 류신 등 bcaa를 따로 첨가했는지는 확인을 잘 해 보자.

- 몬스터 마트는 저렴한가?
배송비 옵션까지 고려하면 쿠팡직구나 마이프로틴에 비해서 턱없이 비싸다.
심지어 배송비 고려해도 365XX보다 비싼게 많음.

몬마가 저렴하다는 인식은 예전 모든 해외직구 사이트 배송비가 1만원 이상이었을 때
혼자 5천원을 받았기 때문에 생긴 것이라고 봐도 됨.
사실상 부스터나 일부 제품 살 때 아니면 이제 이용 할 이유가 없음.

- "내가 먹는 제품은 한 스푼에 단백질 25인데 저 제품은 21g밖에 안 된다."
이렇게 말 하는 애들이 생각보다 많은데 그럼 좀 더 처먹으면 되잖아 미친 놈아








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[웨이]


웨이는 운동 직 후 등 단백질의 요구량이 많을 때 유리한 제품이다.
소화의 과정이 거의 필요 없고 흡수가 매우 빠름.

다만 일생생활 중에서는 우리의 몸이 이런 공격적인 단백질을 다 흡수하지 못 하기에
카제인 또는 복합프로틴이 간식이나 식사대용으로써 좀 더 목적적합하다고 하는 것.

만약 일상생활 중 웨이프로틴을 먹어야 한 다면 10g정도만 먹는걸 추천한다고
우수 선생이 입 버릇 처럼 이야기 하던게 생각 남.

일단 웨이는 WPC단일을 먹던지 WPI+WPC를 섞던지 WPC+WPI+WPH를 섞던지
결과적으로는 별 의미가 없다. 그냥 싼 걸 먹으면 된다. 

경력자들이 "프로틴은 싼 거 먹으면 된다"고 말 하는 것은
자기들끼리 좋은거 먹기 위한 구라가 아니라 정말 그러하기 때문임.
유당불내증 없으면 그냥 WPC사서 먹는게 최고임.


이름이 잘 알려진 몇 가지 제품을 보겠음


1. 컴뱃 웨이 (WPI + WPC) - 몬스터 마트 기준
54,390원 / 단백질 25g x 68스푼 / 단백질 1g당 32원

2. 옵티멈 골드 스탠다드 (WPI + WPC) - 쿠팡직구 기준
53,000원 / 단백질 24g x 74스푼 / 단백질 1g당 29.84원

3. 애니멀 웨이 (WPI + WPC) - 몬스터 마트 기준
46,620원 / 단백질 25g x 56스푼 / 단백질 1g당 33.3원

4. 마이프로틴 임팩트 웨이 (WPC)
11.20 현재 할인코드 VVIPMPKR 적용 기준
67,268원 / 단백질 21g x 200스푼 / 단백질 1g당 16원


- 결론적으로 대부분의 웨이프로틴 제품은 마프 임팩트웨이 가격의 두 배 정도.









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[웨이 中 WPI 단일]

WPI는 유당이 제거되었다는 것이 가장 큰 특징이고 
그 외에는 굳이 선택해야 할 메리트가 없음.
제발 WPI WPH같은거에 집착하지 말자

1. 나우 무맛
126,540원 / 단백질 25g x 162스푼 / 단백질 1g당 31.24

2. 아이소퓨어 
115,440원 / 단백질 25g x 110스푼 / 단백질 1g당 41.98원

3. 마이프로틴 임팩트웨이 아이솔레이트 
11.20 현재 할인코드 VVIPMPKR 적용 기준
97,418원 / 단백질 23g x 200스푼 / 단백질 1당 21.18원

- 마프 WPI의 단가를 100으로 두었을 때
마프 100 / 나우무맛 147.5 / 198.2 의 가격이 나옴.

- 좆같은 맛을 참고 먹을 정도로 가성비의 화신이었던 나우 무맛 마저 
이제 마프가 찢어버림을 확인 할 수 있다.







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[복합 프로틴]

복합 프로틴이라 함은 흡수가 빠른 + 느린 단백질이 섞여있는 제품을 말 함
과거에는 무조건 흡수가 빠른 단백질이 좋다는 미신이 있었으나
시대가 변해서 단백질의 꾸준한 공급이 더 강조되고 있음.
빠른 흡수의 웨이 + 느린 흡수의 카제인 형식의 복합제품이 인기를 끄는 중
운동 후, 식사 대용, 간식 여러모로 쓸 수 있는 범용성이 있음.

복합제품에 관한 자세한 사항은 내가 예전에 쓴 글
http://www.ilbe.com/9839518957 을 참고하면 좋을 듯.

1. 몬스터 블랜드 (MPI+WPI)
45,510원 / 단백질 25g x 43스푼 / 단백질 1g당 42.33원

2. 신타 아이솔레이트(WPI+MPI)
54,390원 / 25x 48스푼 / 단백질 1g당 45.32원

3. 마이프로틴 밀크프로틴스무스(MPC)
11.20 현재 할인코드 VVIPMPKR 적용 기준
51,255원 / 23 x 132스푼 / 단백질 1g당 16.88원

- 마프 밀크프로틴 스무스의 단가를 100으로 두었을 때
마프 100 / 몬스터 블랜드 250 / 신타 아이솔레이트 268.4

- 복합프로틴은 그 조합이 매우 다양하므로 완벽한 비교는 어려움
그 중에서 카제인 비율이 50%이상 되는 제품으로써 비교 한 것.

- 신타6는 병신이라서 제외함. 그냥 맛이 좋아서 먹을거면 이해함.







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[카제인]

카제인은 흡수가 가장 느린 프로틴으로써
소화에 시간이 많이 걸리는 닭가슴살 등 자연식과 그나마 가장 유사한 기능을 함.
결국 복합프로틴의 퀄리티를 결정하는 것도 카제인이라고 보면 됨.

마찬가지로 http://www.ilbe.com/9839518957 를 읽어보면 이해에 도움이 될 것임.

카제인은 미셀라 카제인 형태를 구입하는 것이 좋음.
미셀라 카제인 단일제품 몇 가지를 보겠음.


1. 옵티멈 카제인
61,605원 / 단백질 24g x 53스푼 / 단백질 1g당 48.43

2. 머슬팜 컴뱃 카제인
50,505원 / 단백질 28g x 52스푼 / 단백질 1g당 34.68

3. 마이프로틴 미셀라 카제인
11.20 현재 할인코드 VVIPMPKR 적용 기준
69,479원 / 단백질 26g x 165스푼 / 단백질 1g당  16.19원

- 마프 미셀라 카제인의 단가를 100으로 두었을 때
마프 100 / 옵티멈 299 / 컴뱃 카제인 214


- 카제인이 자기 전 먹는 프로틴이라고 생각 하는 사람이 있는데.
이는 프로틴 제조사에서 소화가 느린 카제인이 자는 동안에도
꾸준히 단백질을 공급한다고 말 해 왔기 때문.
그 말은 자는 동안 소화기가 휴식을 하지 못한다는 것.
소화불량 등의 원인이 될 수 있음. 
카제인은 자기 전에 먹는 것이 아니라 그냥 단백질이 필요 할 때 먹는 것.







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결론 : 

1. 프로틴은 가성비 좋은게 최고다.
2. 특별한 효과가 있는양 말 하는 상술에 낚이지 말자.
3. 국산제품은 거른다.