아침 푸쉬업 10회 10셋트, 풀업 4회 5셋트, 생과일 쥬스


점심 단백질 쉐이크


저녁 아무거나+삶은계랑 2개 , 7시 이전 , 푸쉬업 10회 10셋트 풀업 4회 10셋트


키 178 몸무게 68인데 상체비만 심해서 일단 근육량 늘릴려고 함