1. 아침 점심 저녘 시간 맞춰서 꾸준히 먹기

2.  야식이나 과도한 간식 섭취 금지

3. 제철 과일 꾸준히 먹기

4.  따뜻한 물이나 차 마시기

5. 일주일에 3번 30분 이상 유산소 운동하기

6.  금연 및 과도한 음주 줄이기

7. 장시간 스마트 폰 이나 컴퓨터 사용시 스트레칭 하기

8. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 가지기

이 것들 중 6개만 해도 살 안찌고 피부도 고와지고 건강도 좋아지고 인생이 바람직해 진다. 고단백 고지방 지랄하지말고 기본이나 지켜라