스펙 185/105 비만충이다

하루 운동량이 S헬스로 5~6천걸음 걸어다니는게 끝임 1주일에 한번씩 1만보 넘기는 수준

내가생각해도 내몸 극혐인데 어느정도 빡치는 일들 정리되서 마음 정리할겸 운동시작하려한다

학교다니고 알바하고 하느라 헬스장 갈시간도 없고 돈도 없어서

걍 뛰댕기거나 방에서 할수있는거 하려고하는데

운동량을 늘려야 하는지 아니면 다른 운동을 해야하는지 조언좀 부탁한다


일단 지금 대충 세운게




A. 아침에하기 - 아침에(6~7시) 일어나서 학교 가기전에 약 1시간 운동하기

1. 동네 30분 뛰기

2. 한 10분쉬기

3. 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 맨손스쿼트 20회씩 (약 20분)

씻고학교



B. 저녁에하기 - 퇴근(밤11시)해서 잠자기전에 약 1시간 운동하기

1. 동네 30분 뛰기

2. 한 10분쉬기

3. 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 맨손스쿼트 20회씩 (약 20분) 

씻기