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다시 보라고 올림

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스게이들은 잘 알고 있겠지만

의외로 헬린이들 중에서 인바디 측정후에 전체적인 근육량만 나오고 골격근량은 안나와서

근육량을 골격근량으로 혼동하는 게이들이 있는거 같다.

보통 본인키의 평균 체중의 40-45%정도가 평균 골격근량 이다. 물론 이 수치는 사람마다 다를 수 있다. 

평균 체중구하는 공식은 잘 알거라 생각한다 (키-100) X 0.9 = 남성평균체중

한 스게이의 인바디를 예로 들어 근골격을 계산해 보자

이 스게이는 신장 174cm에 체중이 85kg 근육량이 61kg이다.

먼저 평균 체중을 구하자

 - (174-100) X 0.9 = 66.6kg

다음으로 평균 근골격량을 구하자

 - 66.6 X 0.45 = 29.97kg

이제 이 스게이가 보유한 근골격량을 구하자.

근골격을 구하는 공식은 자기가 보유한 근육량에 0.577을 곱하면 나온다.

 - 61.7 X 0.577 = 35.6009 kg

이 스게이는 평균 보다 많은 근골격을 보유했다고 볼 수 있다.

하지만 체중대비 근골격으로 계산해보면 

 - 85 X 0.45 = 38.25 kg 이다. 

위를 토대로 종합적인 분석을 해보자.

평균 체중대비 근골격량은 많으나 체중대비 근골격량은 떨어진다고 볼 수있다.

체형은 안봐도 어느정도 운동을 한 몸에 체중에 버티기 위한 근육을 더해 지방질이 덮혀있어 괜찮게 덩치가 있어보이나

막상 옷을 벗으면 두루뭉실한 몸매일 가능성이 있다. 운동은 하는 몸일 가능성이 있어 무.유산소의 비중은 알아서 해주면 될 것이다.

자 인바디를 잘 볼줄 모르는 헬린이들도 위 계산을 통해 스스로에게 맞는 운동을 처방하자.

그럼 ㅃㅃ