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   출처   






   실험방법   
100명의 건강수준이 비슷한 피실험자들을 대상으로 연구 진행

15분 동안 스퀏을 수행하였고,
24시간 이후에 온찜질(ThermaCare heat), 냉찜질(cold wrap) 치료를 실시하였음

∵근육통은 운동이 끝나자마자 발생하지 않음 

회복정도는
strength / 무릎의 움직임 / 통증검사(pain VAS) / 미오글로빈(myoglobin)수치를 통해 측정

*미오글로빈
근세포 속에 있는 헤모글로빈과 비슷한 헴단백질로 적색 색소를 함유하고 있어
조류나 포유류의 근육을 붉게 염색하는 물질
생체 내에서의 역할은 근조직 속에 산소를 확보하는 저장체
(두산백과)






   연구결과   
Strength
운동 이후 아무런 치료를 받지않은 피실험자들(통제변인)은 24%의 strength 손실을 보임
운동 직후 냉/온찜질 치료를 받은 피실험자들(독립변인)은 4%의 strength 손실을 보임
strength회복 측면에선 24시간 이후의 냉찜질 > 온찜질

근육 움직임
냉/온찜질 모두 인대 내부의 탄성조직 손상을 예방하는 데 탁월한 효과 보임

미오글로빈
운동 직후 냉/온찜질을 하였더니 근육 내 미오글로빈 손실 전혀 없음
24시간 이후 냉/온찜질에서도 근육 내 미오글로빈 손실은 더 이상 없음
(운동 전 통제변인들과 독립변인들의 미오글로빈 수치는 평균 135.1%, 운동 직후 독립변인들의 미오글로빈 수치는 평균 106.1%)

통증검사
운동 다음 날 통제변인들은 심한 근육통을 보임
운동직후/24시간 이후 냉찜질을 받은 피실험자들은, 온찜질을 받은 피실험자들보다 근육통을 덜 느낌






   1줄 요약   
운동 이후 냉찜질 or 냉탕 들어가라