욕구는 불편함 이라는 감정으로 나타나는데.
 
감정에 휩쓸리는 결정적 이유는. 감정의 특성을 모르기 때문..
 
감정은 항상 '해소' 되기를 원함...
 
외롭다는 감정은 친구에게 연락하게 만들고
 
지루하다는 감정은 여행을 하게 만듬
 
그런데 이 감정이라는 것의 수명이 생각보다 길지 않다는 것임..
 
심리학자들은 감정이 생겼났다가 사라지는 것을
 
'충동서핑' 이라고 부름..
 
해소되기를 원하는 불편함 감정은
 
파도처럼 크게 튀어 올랐다가
 
얼마가지 않아 사라지기 때문임.
 
감정의 수명은 길어야 10분에 불과함
 
하지만 10분 후에도
 
그 감정이 사라지지 않는다면
 
그 감정이 사라지지 않도록
 
우리 자신이 붙들고 있기 때문임
 
그래서 어떤 감정이 생겨나면
 
그 감정이 완전히 사라질 때까지
 
다른일을 하면 좋음
 
화가 날때는 산책을 하고
 
외로울때는 즐거운 영화를 보고
 
지루할때는 달리기를 하는것임..
 
감정과 뒤엉켜 싸우지 말아야 함
 
감정은 붙들수록 그 힘이 더 커짐
 
하지만 감정을 딱 10분만 반응하지 말고. 저 혼자 흘러가도록 내버려 두면
 
더이상 아무런 힘도 없게 됨..
 
 
결론

해소하고 싶은 불편함 감정이 떠올랐을때..

반응하지 않고. 그냥 냅두면...

반드시 사라짐...

아무리 화난 감정이 들어도 반드시 사라짐...
 
아무리 큰 욕구가  들어와도 반드시 사라짐..