40대 넘어가면 순발력과 근력이 눈에 띄게 줄어든다.

근데 많은 중년들이 장거리 러닝에 올인하는거 보면 참 이해가 안감.

자기가 줄어들고 있는 순발력과 근력 유지, 혹은 향상을 위해

단거리 달리기, 중량 스쿼트 등등을 해야지.

맨몸 스쿼트도 하나도 도움안된다.

체중이 130KG 정도 되지 않은 이상

맨몸 스쿼트도 그냥 지구력 운동이지, 떨어져가는 순발력과 근력향상엔 전혀 도움 안된다.

중량 스쿼트, 단거리 달리기, 암튼 순발력, 근력 운동에 집중해야 함.

그런 운동하면 지구력도 어느정도 길러짐.

하지만 지구력 운동 100날 해봐야 자기가 쓰는 파워 이상을 낼수 있는 근력은 절대 키워지지 않음.


또 반복횟수가 작을수록 관절 망가질 확률도 현저히 줄어들지.

1만보 달리는 지구력 달리기랑

100보 달리고 끝내는 단거리 달리기랑 관절이 망가질 확률이 어느쪽이 크겠노?

맨몸 스쿼트 200회 300회 해봐야 근력은 하나도 안늘고 관절만 망가질 확률이 큼.


좀 똑똑하게 운동좀 해라.