늙을수록 속근 섬유가 빨리 감소한다.
순발력과, 근력을 담당하는 근섬유가 빠르게 감소함,

근데 40대이상들 보면 마라톤만 주구장창 하는 인간들 천지임

고중량 근력운동이랑, 단거리 달리기를 해야함

단거리 달리가 해도 장거리 달리기 능력이 어느정도 올라갈수 있지만

장거리 달리김나 하면 죽어도 순발력을 키울수 없슴