도파민 디톡스 

 

중독을 멈추는 방법은 절제로 이 시소를 멈추는 것이다 ex, 당중독 알코올중독

 

첫날이 제일 힘들고 시간이 지날수록 습관이 힘을 실어줘서 쉬워진다

 

뇌를 정상적인 도파민 분비의 상태로 

되돌리려면 3주의 금욕기간이 필요하다

 

그 자극을 끊어서 뇌를 정상적인 상태로 

돌려 놓으면 정상화된 건강한 도파민분비가 가능해진다고함

 

절제하는 방법 

물리적 전략(공간) 중독대상이 되는 것을 버린다. 돈아깝게. 원하는 몸무게 치수의 옷을 잔뜩산다 강제로 돈아까워서 다이어트 함

순차적 전략(시간) 시간단위 일단위 주단위 월단위 연단위로 제한을 둔다