무조건 하루 3회 걸어라....

식후에 걸으면 가장 좋음..

뛰면 더더욱 효과 좋음..



아침 식후 20분 걷기

점심 식후 20분 걷기 

저녁 식후 20분 걷기...


*. 여기서 중요한 것이.. '효과' 절대 신경쓰지 말고..

하루에 무조건 3회 걷기를 강제 반복해 줘봐...



대략 3개월 후면.. 인간 자체가 변해있음...  절제력과 행동력이...자동으로 작동하기 시작함...


야식을 못 참던 새끼가. 야식을 쉽게 참아내는 자신을 발견함..


운동이나 공부 자동으로 하고 있는 자신을 발견하게됨..



이게 바로    반복 + 리듬 의 효과임... 

52세 아재가 보증한다..