근육이 부드러워야 관절에 무리가 덜 가고 

관절에 무리가 덜 가야 몸이 가벼워진다 

고로 뭉친 근육이 있으면,
바로 바로 풀자 

손흥민도 하는 폼 롤러로 등 부터 풀어봐라

발목, 등이 난 효과가 제일 좋았음 

두께나 길이는 편한대로 해봐라