화이트보드 하나 사서 

크게 금연 금주 쓰고 눈 뜨면 보이는 곳에 두고 
매일 봐라 

매일 보면 암기된다 
암기되면 뇌가 세팅 다시 됨 

암걸려서 바로 끊는 건
뇌가 세팅되서 그런 거