' 언덕 달리기 '

특히 정력에 있어ㅅ는..

일반 달리기의 3-4배 효과라고함...


짧은 언덕을... 대략 200-400미터 정도..

올라갈때는  뛰어서 올라가고..

내려올때는 천천히 걸어서 내려오면서 쉬고..

4-10회 반복...