배고플때만 음식을 먹는게 포인트다

 

시간 되었다고 챙겨먹는 가짜 배고픔이 아니라

 

위장속이 완벽하게 공복 상태가 되어

배고프다는 신호가 올 때 

그때만 음식을 먹으면 건강해진다

 

현대인이 비만이 되는 이유가

자꾸 헛 배고픔에 속아 음식을 먹어서 그런거임

배 고프지 않은데 자극적인 음식을 먹고 싶으니까

 

식사 후 음식이 식도를 타고 위에 머무르면 완벽하게 비워질때 까지 10시간 걸림

 

아침 점심 저녁 이 패턴으로 5시간간격 으로 먹으면

아침이 소화되기도 전에 점심이 들어오고

점심이 내려가기도 전에 저녁이 들어옴

24시간 내내 한 순간도 공복 상태가 존재하지 않음

 

소화기관은 '과로' 로 미치는거임...

 

완벽한 공복이 되고 위장이 쉬려면 음식먹고 10시간 후에야 비로소 위장이 휴식 시작함

 

1일1식 해라 ➕️ Option 간식