도파민 중독 Mechanism 

 

사람들은 고통에서 도망치려 합니다. 어떤 사람들은 야식을 먹기도 하며, 밤새 술을 마시는 이도 있습니다.

 

도파민이 분비되면 시소는 곧 쾌락쪽으로 기웁니다. 하지만 이 시소는 항상 수평 상태를 유지하려는 자율반사적 조정력을 갖고 있어서 어느 한쪽으로 오랫동안 기울어져 있지 않으려 합니다.

 

중독적 쾌락이 있을 때마다 반드시 이후에 고통이 따라 옵니다.

 

심지어 쾌락으로 인해 아래로 기울었던 만큼 고통의 양도 증가합니다.

 

그리하여 사람들이 느끼는 고통은 평소보다 훨씬 더 커지게 됩니다.

따라서 중독적 쾌락이 있은 후에는 점점 더 많은 쾌락이 있어야 주어진 고통을 상쇄할 수 있게 됩니다. 

 

하지만 쾌락적 즐거움이 별다른 노력 없이 쉽게 충족되는 것이 반복될 수록

사람들은 이전에 비해 고통을 견딜 수 있는 능력이 감소하고

쾌락의 기준점은 점점 높아져 일상에서 쾌락과 만족을 느끼지 못하는 상태가 됩니다

 

쾌락은 점점 강력한 쾌락을 요구하며 처음 자극에 무뎌지고 이런 쾌락이 반복되면 중독이 됩니다

 

 

 

 

도파민 디톡스 

 

중독을 멈추는 방법은 절제로 이 시소를 멈추는 것이다 ex, 당중독 알코올중독

 

첫날이 제일 힘들고 시간이 지날수록 습관이 힘을 실어줘서 쉬워진다

 

뇌를 정상적인 도파민 분비의 상태로 

되돌리려면 3주의 금욕기간이 필요하다

 

그 자극을 끊어서 뇌를 정상적인 상태로 

돌려 놓으면 정상화된 건강한 도파민분비가 가능해진다고함

 

절제하는 방법 

물리적 전략(공간) 중독대상이 되는 것을 버린다 돈아깝게. 원하는 몸무게 치수의 옷을 잔뜩산다 강제로 돈아까워서 다이어트 함

순차적 전략(시간) 시간단위 일단위 주단위 월단위 연단위로 제한을 둔다