심리학은 어떻게 삶의 무기가 되는가

심리학은 어떻게 삶의 무기가 되는가

자기 충족적 예언

: 뇌는 예측하는 존재이며, 어떤 믿음을 가지면 그에 맞는 경험과 현실을 만들어냅니다. 긍정적인 생각과 말이 실제 긍정적인 결과를 이끄는 원리입니다.

파레토 법칙

: 전체 결과의 80%가 전체 원인의 20%에 의해 만들어진다는 법칙으로, 성과를 내기 위해 가장 핵심적인 20%에 집중할 것을 조언합니다.

계획 오류와 파킨슨의 법칙

: 계획은 항상 실제보다 더 많은 시간이 걸리며(계획 오류), 너무 시간이 넉넉하면 일을 늘려 주어진 시간을 다 채워버리는 경향(파킨슨의 법칙)이 있음을 지적합니다.

효과의 법칙

: 만족스러운 결과를 주는 행동은 반복된다는 원리입니다. 목표를 작게 쪼개어 성취감을 자주 느끼는 것이 변화의 핵심입니다.

행동 편향과 부작위 편향

: 사람들은 가만히 있기보다 무언가 행동하는 것을 선호(행동 편향)하거나, 반대로 책임 회피를 위해 행동하지 않는 쪽을 선택(부작위 편향)하기도 합니다.

통제의 환상

: 스스로 통제할 수 있다고 믿는 착각이 삶의 긍정적인 면을 보게 하지만, 때로는 무모한 자신감을 경계해야 합니다.

앵커링 효과

: 처음에 얻은 정보(기준점)이 후속 판단에 영향을 미치는 현상입니다.

환경과 역할의 힘

: 성격보다 상황, 환경, 맡은 역할이 행동을 크게 좌우한다는 점을 스탠퍼드 감옥 실험을 통해 설명합니다.

근본적 귀인 오류

: 타인의 실수는 성격 탓으로, 나의 실수는 상황 탓으로 돌리는 심리적 오류를 점검해야 합니다.

스포트라이트 효과

: 타인이 나를 주목하고 있다고 착각하지만, 실제로는 남들은 나에게 그리 큰 관심을 두지 않습니다.

단순 노출 효과

: 반복적으로 노출될수록 긍정적으로 평가하게 되는 심리입니다.

정서 이론 

: 감정은 생리적 반응에 대한 인지적 해석이며, 때로는 행동이나 표정이 감정을 만들어내기도 합니다(체화된 정서)

가스라이팅 대응법

: 상대의 조종에 대응하여 자신의 감각을 믿고, 상황을 기록하며, 사회적 연결망을 유지할 것을 강조합니다.

비교와 행복 

: 남과 비교하는 경쟁 사회가 심리적탈진 을 야기하며, 도파민은 예상치 못한 보상에서 즐거움을 얻게 함을 설명합니다.