매일 고기를 먹든가 

 

고기먹을 시간이 없으면 계란이나 

 

단백질 보충제라도 먹어라 

 

가만 보면 대부분 하루 권장 단백질 섭취량의 절반도 안먹는것 같음 

 

주변 헬창한테 하루에 먹어야 되는 양이 얼만지 물어보고 

 

대충 따라먹어 

 

진짜 중요함 

 

특히 어르신들 ㅋㅋㅋ