오늘은 간만에 호주산 소고기 구워 먹었다..

사실 오징어 삶아 먹을려고 어제 사놨는데 부위가 좋아보여서 충동구매..


정말 싸고 싱싱하더라,, 소분해놓고 나중에 다른거 해먹어야지 ^..^

(수산대전 기간이라 20% 할인 더 들어감)


운동전 퀵 오트밀100g /곡물맛 프로틴 40g/ 호두한줌/ 에스프레쏘 투샷 / 

(먹다가 숟가락도 씹어먹어서 나무숟가락 이나감 ㅋㅋ..)

운동은 둘째치고 아놔 먹는거랑 강제로 자는게 잴 힘드네 진짜 ㅠ

운동후 삶은 감자3알or바나나3개 /프로틴 40g

수면제좀 봤다..@.@


씻고 저녁준비, 등심은 살치 많이 붙어있는거 고르면 평타는 치더라



딱딱한 아보카도는 구우면 부드러워진데서 같이 구웠음


오늘은 육즙+녹은 버터에 감자 찍어 먹을려고 마지막에 버터도 올림


느끼할때 집어 먹을 야채들과 올리브


살치살살살살살녹는다 이기 ^오^


오 구운 아보카도 맛있노; 익은거랑 비슷해지네 신기방기


오늘은 일베 20렙 달성 기념으로...미국산 포도주..^^ 병을 닮은 발사믹식초도 한병 샀다.


발사믹 발사~  흐흐흐

만원짜린데도 맛있더라 ㅎㅎ 새콤달콤 콤콤한게 


고기먹고 식사는 파스타 ,,

올리브유+다진마늘


꽃게가 한마리 굴러다니길래 넣어주고...


토마토 퓨레 넣고 끓이다가 끓으면 오징어 손질해서 넣고 

치킨스톡,굴소스,후추,버터 넣고 절반으로 졸여줌



칼국수 같이 생긴 파스타면 삶아서 넣고 면수 넣고 다시 졸여줌,,완성


이거 외에 냄비에 좀 더 있음 ㅋㅋㅋ 근데 다 먹었어 


개운한 맛? 해장 맛? 그런 맛이나서 안질리고 다 먹게 되더라 ㅎ 매운것도 요즘 안먹어서 오늘은 패스 했지만 페페론치노 좀 넣으면 더 맛있었을듯??? ㅎㅎ 무튼 지금 배에서 면이 불고 있나보다 배 터지겠노 

후식도 사놨는데 패스했다 ㅎㅎ

 

내일부터 무더위 절정이라는데? 다음주도 잘 버텨보자 !!!! 

온열질환으로 20대 청년도 사망했다네 아재들도 조심조심

물 많이 먹고 오줌 자주자주 싸!! 포도당 먹거나 간식도 좀 챙기고!!!