솔직히 방법이랄건 없고...ㅎㅎ





난 아침을 안먹고 점심 저녁만 먹은지 꽤 오래됐음...


하루3끼 먹으려고 했지만 아침은 먹기가 힘들어서...(아침잠이 많은것도 원인이긴함)

전과 같이 점심 저녁 하루 2끼만 먹음


식단

점심,저녁 

특별한 식단을 한건 없고

1. 밥을 2/3수준으로 줄임
2. 커피믹스 하루에 4잔에서 6잔 마시던걸 1잔 혹은 디카페인블랙커피로 바꿈
 정 믹스가 땡길땐  디카페인미니1스틱+아몬드브리즈언스위트 (당 제로, 195미리당 30칼로리)를 1:1 비율(100미리:100미리)로 마심

3.저녁을 무조건 6시이전에 먹음

4.6시이후 무조건 금식 . 간식(예전엔 과자류를 가끔 먹었는데 아예 끊음)

5. 하루에 30분~1시간동안 빠르게 걷기 + 여력되는데로 푸쉬업, 덤벨운동
(7월중순부터는 너무 더워서 제대로 못하는중)

이렇게하니 
감량전  180/92 였는데 현재 180/80이 됨...