나는 최소 다음 무게로 가기위해서는 

 

횟수를 20회 5세트를 할수 있을때 그 이후로 무게 늘려나감

(정자세까지는 아니더라도 조금정도는 반동 허용함)

 

일반인이 덤벨컬 10kg로 5세트 20회는 물론 1세트라도 채우지도 못할껀데

 

ㅈㄴ 만만하게 생각하네

 

덤벨 10kg 운동 하는 새끼들 보면

 

뭔 시발 반동 ㅈㄴ 써가면서 횟수는 12회 13회 이지랄 ㅋㅋㅋ

그러면서 뭘 해냇다고 글을 처 싸르지는지

 

약간의 상체 반동은 허용한다쳐도 전신을 비틀어가면서 까지 처올림 ㅋㅋ

 

여자도 10kg 한다고 브이로그 보면 개판임

 

 

 

운동좀 하는 사람도  10~12kg에서 몇년정도 정체되어잇는판에 ㅋㅋ

 

 

막 운동 처음하면 6kg에서 시작해서

내가 위에써놓은 한계 도달하면 1kg씩 늘려가야함

 

9kg때 아마 다들 고비올꺼임