(본격적인 체조는 3:10 부터 있음 !! )


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중심봉 의자 참고 정보 링크.
1.  https://blog.naver.com/pokoh/222086781075
2.  https://youtu.be/Vl0dThzuWZc?si=Vq2QpVabym4215-9&t=217  (메쉬 의자의 앞으로 쏠림 단점부터~)
3.  https://youtu.be/i0mMoW80K6A?si=wh8Fod2XUS-MYk2q  (의자 연구소 의자리뷰, 효과적 조립 - 메쉬의자 편) (new!)

의자의 적정 허리쿠션 높이는 엉덩이 쿠션에서 10~15cm 높이 정도다. 방석이 있으면 방석높이만큼 더 높이는게 맞다.
(네이버에 '의자 적정 허리쿠션 높이' 검색에서 ai 답변 참고.)
키가 179cm 면 좌판 세로 길이가 54cm 이상 되는게 온전히 편안하다.  (***)
의자에 연속으로 오래 앉아있는거 자체가 건강에 안좋긴하다.

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대략적인 양치법!

양치질은 기존 회전법에서 어금니 4쪽 겉면만 바스법으로 닦자.
바스법은 한부위에 변형바스법으로 1회당 바스법 15~30번 * 2회씩 닦자. (보통 한 부위에 20~30번씩 진동을 주라고 한다.) ( new )
회전법과 앞니 세워서 닦기 부분은 한부위에 10회 이상씩 닦자.
앞니는 상대적으로 약한 부위니 조심해서 닦자.  (***)

제대로 닦으면 10~15분정도 걸린다. 하루에 한번을 닦더라도 제대로 한번은 닦자.
잇몸세균은 전신, 뇌 신경까지 침투하니 잘 관리해야한다.
입안에 세균이 많은 특유의 느낌(보통 1.3일 이상 경과후부터)이 나면 바로 양치를 권장한다.
가장 좋은 칫솔은 '새로 산 칫솔' 이다. 4주(한달 가까이)에 한번 칫솔 교체가 좋다. 컴퓨터나 스마트폰 메모장 권장.
(따뜻한 물과 습기는 입가 치약, 눈곱, 노폐물을 훨씬 잘 세정한다.)  ( *** )

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괜찮은 마인드들!  (2, 3 번째는 최근에 수정 !! )


여유있는 관점과 지혜. (여유있는 관점의 중요성)  (*****)

괜히 경계하지말자.  (*****)

균형회복의 치유능력.

명상, 체조, 평화호흡(*****), 발성, 걸으면서 풀자.


(
여유있는 관점과 균형잡힌 시각.  (new !!! )

컨디션을 봐가면서 안정감을 10초~2분간 챙기는게 위기모면.
같은 자리에서 비슷한 부위에 약간 아픈게 2번 느껴지면 '자세교정+안정감' 무조건 하기.
)  (new!!!, * 10개)


(
신선한 기운 향유가 근본 충전.  (new !!! )
/'과장표현을 막 넣으면 신선한 기운 향유못하게 당하는 타입'

선풍기 회전하며 바람쐬기.

재채기는 요령껏 살살.
)  (new!!!, * 10개)


(
삶을 지혜롭게 통제 못하진말자.  (new !!! )
/자의식 크기를 적절히 조절하는 기능을 조금은 갖추자.

안구, 몸 수분보급과 운동으로 괜찮은 상태 세팅.
)  (*****)




(
물을 살살 마시는게 장기와 건강에 중하다.
물을 살살 마시면 입에서 장기까지의 배열이 건강해지는 효과가 있는듯하다.
(약 7ml, 즉 약간 기별만 가는 한모금만 살살 들이켜도 속 배열 정돈이 가능하다.)

자세는 관대하게 벡터 불균형 잡기, 골반 구르기를 이용하면 이롭다.
자세는 무리함, 아픔, 쎄한 느낌만 안들면 꽤 여유있게 괜찮다.  (***)
자세는 의식해서 관리하는거에 따라 조금씩 정형외과적 조정이 있다.
)  (new!!!, *****)


(
300m 걷기, 벽짚고 운동(20~60번), 체조, 한번 더 걷기를 하면 몸이 재생된다. (11분정도 소요)  (***)
내장지방 1KG이 피하지방 100KG의 위험도와 비슷하다고 한다.)  (***)

바깥기운도 쐬기.
/안구에 수분 보급하기.
(눈 깜빡이기, 세수하기, 안약 넣기를 통해)  (눈 수분공급기 (미스트)를 이용하면 편리함. 구비해 놓는걸 적극 권장.)  (***)
5~10시간에 안구에 수분보급, 하루에 한번 정도 몸 전체에 샤워를 통한 수분보급이 좋거나 필요하다.
)  (*****) 


(
눈을 순하게 감아도 잘 안감기면 코 아래 연골이나 이마 위쪽에서 눈섭 위를 만지면서
감으면 잘 감긴다.
)  (new!!!, *****)


주간을 메인 계획지표로 활용하는게 좋다.

모든 기적은 하느님을 존중하는데서 나온다.  (*****)
(유튜브 '하나님말씀' 링크 :   https://youtu.be/wbTfqPjEWzA?si=pIWUr25FkCd7th-l   )
(복사 붙여넣기 해서 watch? 와 v 사이에 띄어쓰기를 붙인 다음에 엔터 누르면 링크로 가짐. 붙여쓰면 그 단어가 일베규정상 올리기가 안되서.)

악한 영이 역사하는 미디어 세계   .  잠재의식.
1.  https://youtu.be/qn2VkoUw0jk?si=FsNF9mCbLt9osF_S

악한 영이 우리를 속이는 방식.
1.  https://youtu.be/_kmOUtdwUn4?si=lLaTJrdlN6dEuWV_
2   https://youtu.be/91rHsjZ5hCw?si=qJCk95zQV_frPiiu

제사에서 절대 절하면 안되는 이유. 추모, 추도예배도 절대 안해야하는 이유.
1.  https://youtu.be/6nsOIdNNwws?si=kcnioMYFl7lEyJ2s
2.  https://youtu.be/d4d9h-c4wKQ?si=hShjSvIvc7N8TA16

큰 성공 기대감을 느낄때도 거의 겸손할수있는건 좀 큰 그릇이 필요하다.  (***)

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춥고 더운거 조심하고, 건강해라.
환기는 매일 적어도 1번 창문 활짝 열고 3분 이상씩 해주고.
매일 구미(젤리)로 된 종합영양제와 ABC주스(해독 효과)를 마시는걸 권장한다. (몇일에 한번 유산균 요거트와 단백질 쉐이크도 먹기)
안구 건조는 각종 안구 문제, 질환의 원인이 되니 수분 보급이 따로 필요하다.  (***)
눈에 5~10시간 주기로 수분 보급하자. 눈 자주 깜빡임, 적당한 세수, 인공눈물 점안을 통해.
너무 많이 보급하면 자극감이 심해질수도 있다.
일반인이 이상한 느낌이 들어서 케어하는거의 30~50% 단계에서부터 케어하는게 많이 필요하다.  (*****)
체내가 마르는게 노화, 건강하락, 피로의 주요 원인이다. 물병 잘 이용하기, 잘때 머리맡에 물병을 두자.
(트라이탄 물병 700ml 또는 풀무원샘물 생수 무라벨 1L  정도가 편하다.)  (***)
운동을 하면 건강해진다는건, 음식을 많이 먹으면 배가 나온다는것처럼 매우 당연한 이치.
/
모니터에 번인, 고스트이미지 같은게 초기 증상일땐 화면보호기 '비눗방울' 로 고쳐지는것 같기도.
(화면보호기 '대기' : 30분,  디스플레이 끄기 : 3시간 권장)
30~40대 이후엔 소변, 특히 대변볼때 어느정도 '지헤롭게, 주의해서' 하는게 크게 필요하다. 안그러면 치질이나 전신건강에 많이 위험함. 특히 가을, 겨울에.
샤워, 목욕을 하고 많이 습한 상태에서 화장실 문을 '바로' 닫아놓으면 곰팡이가 상당히 많이 생긴다.
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전기 밥솥에 밥할때 적당한 물 조정은 쌀 위를 고르게 펴고, 물이 0.3~0.8cm 위까지 차게 부으면 된다. 0.3cm 이하로 차게 부으면 밥이 설익는다.
밥이 질거나 설익으면 밥솥의 '재가열' '보온 취사' 를 누르되, 설익었을땐 한공기당 30ml의 물을 넣은다음 실행하자. 500ml나 넣으면 죽이 되서 밥을 망친다.
/
(손을 씻은 직후 물기가 좀 있을때 손이나 다른곳을 3~4번 더 추가 물보급 없이 씻을수있다.  ( *** )
칫솔로 양치후 칫솔을 손으로 문질러 세균을 말끔히 세정하는 방법도 있다. 단 손이 어느정도 깨끗할때만 할것.
소변보고 물 먹거나 그 '순서' 의 융통성은 둘 사이에 20분 이내면 상관없이 몸에 수분이 과하게 마르진않는다.
왼쪽으로 잘때 배에 이상한 꼬임의 부담이 있다면 등쪽(오른쪽)으로 몸을 젖혔다 원상태로 해서 푸는것도 필요한 방법.)  ( *** )
/
증권에 대해서: 미국 유명 대학의 연구에선 투자금액의 20% 이하만 예수금으로 끌어다쓰면 시행착오를 아주 많이 버틸수있다는 연구결과가 있다.  (*****)
2분~4분 정도되는 일련의 듣기좋은 음악들을 켜놓고 생활하면 타임 스케쥴 지표로 많이 좋다.
익숙한 분재형 모바일 게임이 프로세스를 다시 건강하게 해주는 도움이 꽤 있다.
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상처가 났을땐 당연히 후시딘 같은거와 반창고를 바른것과 안바른건 차이가 많이 크다. 아주 극 미세한거 아니면 약간의 횟수 정도는 꼭 조치하자. (상처 드레싱)
(밴드를 붙인지 오래되서 잘 안때질때도 물을 적신후 살살 조심해서 자연스런 형식으로 떼지게하는게 답이다.)  (***)
코털에 흰털이 보이면 스트레스, 내장 건강에 각별한 '위험' 신호니 절대 한동안 주의해야한다.
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샤워할때 잔여 유분, 물기를 너무 허용못해서 생기는 샤워나 이후 수건으로 물기 닦을때의 '결벽증'.  (new !!!, *** ) 
살 빼는데 식사할때 고급 호텔, 기내식에서 음식을 소분해서 주는걸 상기하며 식사하면 도움이 꽤 된다.  (new !!! , *** )


유튜브에 '화사한 힐링 애니댄스' '힐링 세일러문' 검색하면 좋은 에너지 산책에 좋은 영상 목록을 볼수있음.
유튜브에 '동방 프로젝트 환상만화경' 이나 '환상만화경1~18화/몽상하향1~4화/비봉활동기록0~3화' 검색하면 약간 재미난 에피소드 볼수있음.

좋은 시간 보내자.