잔근육 만든다고 조끄만 아령들고 깔짝깔짝 대지 말고 무조건 무게쳐라.

그래야 근육이 커짐

그리고 프레임 넓힐려면 어깨하고 등 부위에 있어서  무게 치는데 진심을 다해야 한다. 


어찌됐든 남자는 몸이 크고 덩치가 좀 있어야 함

그러면 

배 좀 나오고 머리 좀 까진다 해도 용서가 어느 정도는 된다 ㅋ


또한 

복근 만든다고 유난 떨지말고 그냥 큰근육 만드는데만 집중해라.

복근 만들다가 급노화 온다.

어짜피 옷통까고 복근 보여줄 일 없다.