자기전 한번에 많이 쳐먹어서 병 걸리는거다

자기전 한번에 많이 쳐먹어서 병 걸리는거다

자기전에 음식 먹으면 살찌는게 문제가 아니다. 췌장암 담낭암 당뇨 같은 좆되는 병이 온다

어떤 음식을 먹어도 

자기전에 많이만 안 먹으면 된다

언제 먹느냐가 중요하다

식욕 많으면

낮에 미리미리 시간차 두고 섭취시 살 안찜

건강한 간식을 수시로 먹어

굶으면 몸에서 위기라고 느끼고 살 저장하려고 한다

호르몬 영향으로 기분 안좋은게 느껴짐

단백질 충분히 먹으면 몸에서 안심하고 glycogen 지방전환 을 안하려고함 

굶는거보다 선제적으로 단백질 충분히 먹어야 극단적배고픈상황방지 폭식방지로 살 빠진다

몸에서 glycogen 지방 소모 시작됨

선제적으로 호르몬을 안심시켜서 욕구불만상태 억눌린심리상태 를 만들지 않는다