본인 닉네임 보면 알겠지만 167cm 95kg 초고도비만이였다 . 

 물론 이건 과거다 . 지금은 20kg 감량해서 74 ~ 76kg 왔다갔다한다 . 

 20kg 감량하는데 3개월 걸렸다. 

 내 다이어트 꿀팁 알려준다. 

1. 왜 다이어트를 해야하고 내 몸뚱아리에 대한 비관적인 생각을 항상 갖고다녀라 

 - 다이어트도 결국 독한 마음이 필요하다 . 이 기본적인 독한 마음이 없으면 의미가 없다 . 
나 역시 건강도 문제지만 올해 초 카페에서 외투 벗고 커피 받으러가는데 어떤 커플이 " 오빠 저 사람 처럼 뚱뚱해지기 싫으면 오빠도 관리좀해 " 
라고 얘기하는걸 들었다 ... 그때 부터 결심했다. 그리고 이 뚱뚱한 몸 전신거울 사진찍어서 앨범에 저장해서 매일 다이어트 포기하고 싶을때 사진을 봤다.
내 닉네임도 이렇게 만든 이유가 다이어트 결심을 위해서다. 

2. 운동 빡세게 하지마라 

- 너가 벌크업하고 보디빌더 할 거 아니면 헬창들 처럼 운동 안해도 된다 . 다이어트가 목적이면 식단이 1순위지 운동은 빡세게 할 필요 없다.
오히려 운동 너무 빡세게 하면 금방 갈증나고 허기져서 마시게 되고 먹게된다 . 격일로 운동해라 ... 예를들어 
오늘 운동(런닝or웨이트) 했으면 내일은 쉬어라 . 컴퓨터를 하던 집에서 유튜브를 보던 영화를 보던 너 하고 싶은대로 해라 쉴땐 푹 쉬어라 
그래야 너 몸도 숨쉴 구멍이 생겨서 몸 회복시간도 주고 피로도 안쌓이고 몸이 리듬을 찾으려고 한다 . 

3. 간혈식 다이어트 해라 

- 하루 정도 안먹는다고 안죽는다 . 하루 정도는 굶어라 . 그렇다고 물도 마시지 말라는건 아님 . 물 or 커피(아아) 정도는 괜찬음 . 
그리고 다음날 먹고싶은거 먹어라 . 단 , 폭식은 절대 하지마라 ... 피자 시켜서 먹는거 ok 근데 혼자 한판 다 먹지마라 ... 2조각 or 3조각만 먹어라 ...
그 이상 먹지마라 ... 냉장고에 넣었다가 다담날 먹던지 가족이랑 같이 살면 가족들 먹으라고 양보해라 

4. 귀찬아도 움직이는 습관 들어라 

- 지하철 , 버스 or 개인자가 의지하지 말고 거리 그렇게 안멀면 걸어다니고 엘베 말고 계단 이용하고 귀찬아도 산책정도는 해라 
집에서 유튜브 보지말고 밖에 공원가서 걸어다니면서 유튜브 봐라 걷기만 해도 살 빠진다 . 

5. 물 많이 마시지 마라 

- 운동 끝나고 물 마시는거 ok 근데 500ml 정도만 마셔라 ... 물도 과하게 먹으면 다 흡수된다 . 수분보충 중요하다 . 
근데 운동 끝나고 물 벌컥벌컥 마시지마라 . 조금씩 조금씩 마셔라 . 그런 습관 만들어라 .