제가 최대 82kg , 월 평균 80kg 체지방률 29%에서

 

지금 72kg 체지방률 25%까지 뺐는데 ( 주5회 1회당 약 5.5km 러닝)

 

65kg에 15%가 내 키에 ㅅㅌㅊ 너무 마르지않고 체지방도없고 ㄱㅊ다고해가지고

 

그럼 

지금부터는 러닝만하지말고 헬스장 웨이트도하라고함

 

주3회 하던대로 러닝

주2회 1회당 50분 전신 웨이트 12~15회 3세트 

 

이렇게해서 72kg인 지금부터는 러닝 몰빵이 아니라

제지방량을 최대한 유지하면서

체지방을 서서히 감량해서 65kg 15%를 달성하라는데 이게맞음??

 

만약 계속 러닝만해제끼면 65kg에 체지방률 한 20%될거기때문에 (지금 빠진거 그대로 된더고 했을때)

그때도 약간 뚱땡이 느낌이 날거라고함