본인 100kg 뚱남 시절 다이어트 하겠다고 운동 ㅈㄴ 했었다 . 

 10km 런닝뛰고 주말마다 등산하고 웨이트 운동하고 . 

당연히 살 처음에 잘 빠졌음 . 근데 난 급하게 빼고 싶은 마음은 없어서 먹으면서 운동 했다 . 

근데 운동하면 2kg 씩 빠지는데 먹으면 다시 찜 ... ㅈㄴ 많이 먹은것도 아님 ... 평상시 먹는데 몸이 원래 체중 유지하려고 그런듯 하더라 ...

그리고 더워서 물 자주 마심 ... 근데 한달 정도 그렇게 빡세게 운동 하고 먹으면서 했는데 결과적으로 100 에서 92 까지 뺌 ...

그러다가 몸살기 나고 몸 안좋아서 운동도 못하고 식욕도 없어서 거의 한달 가까이 잘 안먹었거든 ?

근데 몸무게 84 까지 빠짐 ㅋㅋ 결론적으로 걍 ㅅㅂ 안먹으면 되었음 ... 

몸 좀 괜찬아져서 다시 운동하고 먹고 하니까 다시 찜 ㅋㅋ 88 까지 찌더라 ... 

그래서 걍 운동 덜 하고 덜 먹는 쪽으로 바꾸니까 ( 하루 한끼 여기서 한끼도 식단함 ) 그렇게 반년 정도 생활 했는데 

 몸무게 68 까지 뺐다 .  걍 식단만 해라 ... 운동 크게 효과 없다 ...