3초 만에 기분이 좋아지는 방법 - 표정이 마음과 기분에 미치는 영향

 

몸이 먼저다 

: 입꼬리를 올려 미소를 짓는 것만으로도 3초 안에 기분이 좋아집니다. 기분이 좋아지려면 의지보다 몸을 먼저 움직여야 합니다.

 

뇌과학적 근거 

: 독일 토마스 민태 박사팀의 실험에 따르면, 미소 짓는 근육을 사용하게 했을 때 도파민 신경 세포가 활성화되어 더 즐거운 감정을 느꼈습니다. 즉, 뇌과학적으로 즐거워서 웃는 게 아니라 웃기 때문에 즐거워진다는 것입니다.

 

자세와 자신감 

: 스페인 파블로 불리열 박사팀의 연구에서는, 허리를 곧게 펴고 앉은 사람들이 구부정한 자세보다 더 높은 자신감을 보였습니다.

 

실생활 활용 팁 

: 거울을 볼 때마다 미소 짓는 습관을 만듭니다. 무언가 하기 싫을 때, 일단 작은 행동(미소 짓기)부터 시작해 뇌를 자극합니다.