후아 힘들다...

그래도 식단만으로도 몸 변하는 거 느껴지고

지금 단백질뿐만 아니라 탄수화물, 지방도 어느정도 통제하니까

칼로리 2300 2400 쳐 넣어도 복근 라인 약간씩 보임...

확실히 체지방률 22 23이 허리디스크 터지고 마블링 낀 거라 그런가봄... 희망이 있다노

20일 차 완....