여러 다이어트 카페에서도

 

자주 나오는 이야기인

 

 

'장 환경개선' <-- 이놈임

 

 

식습관 자체를 좋게 가져가는 것도 좋고

 

그게 번거로우면

 

자신에게 맞는 유산균을 섭취하고

 

장내 환경을 좋게 만들면

 

확실히 같은 걸 먹어도 덜 찌더라

 

 

유산균도 종류가 많은데

 

프로바이오틱스 계열 말고

 

포스트바이오틱스 계열로 먹으셈

 

전자는 생균 후자는 유산균 사균체인데

 

전자는 한국인 장 특성상 장 내 도달 전 대부분 죽어서 효과 별로라 하여

 

약국가서 어느종류 유산균 먹어야 하냐 물어보면 거진 다 포스트 계열 추천함

 

 

 

유산균 성분으로는 양배추 / 차즈기 같이 항산화 물질 많이 함유된거

 

+ 균주가 여러 학회에서 인정받는 유산균 균주인지 체크하고 

 

몇달 몇어보면 나한테 맞는거구나 감이 옴

 

 

음식 섭취 시 GL지수 및 칼로리도 마찬가지임

 

(GL지수 = 음식이 혈당을 얼마나 “실제로” 올리는지를 보여주는 지표임)