Zone 2는 5단계 심박수 시스템에서 아래쪽에 위치한 저강도 구간입니다. 이 강도에서 우리 몸은 **지방을 가장 많이 동원(Mobilize the highest amount of fat as a fuel)**하고, 세포 내 에너지 발전소인 **미토콘드리아 기능(Mitochondrial function)**을 극대화해요. 힘을 덜 쓰는 것 같아도 느린 수축을 담당하는 **'Type I 근섬유'**를 집중 자극하기 때문에 지치지 않고 오래 달릴 수 있는 몸을 만들어 줍니다.


슬로우 러닝, 로잉 머신 좋네요.