월/수 인클라인 체스트 프레스 머신

         디클라인 프레스 머신 또는 딥스머신
       
          체스트 프레스 머신

          펙 덱 플라이
      
          랫 풀 다운 / 시티드 케이블 로우

          바벨컬
          윗몸 일으키기

화/목 레그익스텐션 / 레그컬
          레그 프레스
       
         숄더프레스 / 오버헤드덤벨프레스
       
         프레스 다운  / 레그레이즈


금/토 힙스러스트 스쿼트
힙어덕션 머신 (힙 어브덕션)
전완근