맥켄지 신전운동으로 허리를 진단할 수 있다

1. 먼저 엎드린 상태에서 머리는 좌우 한쪽에 위치한다 가볍게 호흡하며 1분간 자세를 유지한다

2. 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 들어올린다 역시 가볍게 호흡하며 1분간 자세를 유지한다 

3. 손바닥을 바닥에 대고 상체를 들어올린다 들어올릴때 숨을 내뱉고 내릴때 마신다

외 신전운동과 내용은 검색바라고 허리 척추가 좋지 않으면 1번 자세에서 통증과 압박감을 느낀다(대부분 2번 자세에서 통증을 느낌) 허리에 좋은 운동은 없다 치료, 회복, 바른자세가 정답이다