>매일 60분걷기
>매일 푸샵30개 스쿼트50개
>주2회등산
>매일아침730분이전에일어나기
>매일밤11시이전에 잠자기
>오후7시이후에는 금식
>전날 술마시고과식하면 다음날 점심굶기
>1주일에 한번은 cheating day
>이걸 여름까지할계획

이정도면 ㅁㅌㅊ노