나는 한 5~6년 전부터 주장하고 다녔는데

드디어 미국도 인정했네

탄수화물 위주 식단 아예 안먹는게 좋은데

당장 어떻게 끊냐 고기 사먹을 돈도 없는데

대신에 식이섬유+단백질로 배를 채우자 이기

아침에 차전자피 먹으면 장에서 40배 이상 뿔어서 배 안고프다

중간에 배고프면 삶은계란 먹어라

그리고 점심이나 저녁 둘중 하나만 탄수화물 위주 식단하고

나머지는 삶은계란 우유 고구마or밤 이정도만 해줘도 좋다

당장에 몸쓰는 일하는 아닌 이상에야 

탄수화물 지금 먹는거 절반 이상으로 줄여라