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중심봉 의자 참고 정보 링크.
1.  https://blog.naver.com/pokoh/222086781075
2.  https://youtu.be/Vl0dThzuWZc?si=Vq2QpVabym4215-9&t=217  (메쉬 의자의 앞으로 쏠림 단점부터~)
3.  https://youtu.be/i0mMoW80K6A?si=wh8Fod2XUS-MYk2q  (의자 연구소 의자리뷰, 효과적 조립 - 메쉬의자 편) (new!)

허리쿠션이 있다면 엉덩이가 허리쿠션 뒤로 1~2cm 가야 바른 자세.
메쉬 소재가 앞으로 자꾸 쏠리는 경향도 굉장히 많지만
엉덩이가 무릎보다 낮은 상태로 오래 앉아있으면 허리 작살나는것도 있다.
메쉬 소재 의자 쿠션이 눌림목때문에 앞으로 자꾸 쏠려서 불편하면 5cm이상 높이의 메모리폼 방석을 이용해보자. (***)
구부정한 자세에서 교정하는 과정에선 의자 높낮이, 틸팅 각도, 감도 조절이 컨디션에 따라 자주 필요할수도 있다.
유튜버들은 팔걸이 높이를 x 라 하면, 책상 높이의 -2cm < x < +0.7cm 정도 된다.
키가 179cm 면 좌판 세로 길이가 54cm 이상 되는게 온전히 편안하다.  (new! ***)
자세조절이 잘 안될땐 살살 관대하게 시도해보자.
의자에 연속으로 오래 앉아있는거 자체가 건강에 안좋긴하다.

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대략적인 양치법!

양치질은 기존 회전법에서 어금니 4쪽 겉면만 바스법으로 닦자.
회전법과 앞니 세워서 닦기 부분은 한부위에 10회 이상씩 닦자.

잇몸세균은 전신, 뇌 신경까지 침투하니 잘 관리해야한다.

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괜찮은 마인드들!


여유있는 관점과 지혜. (여유있는 관점의 중요성)  (*****)

괜히 경계하지말자.

균형회복의 치유능력.

명상, 체조, 숨쉬기, 발성, 걸으면서 풀자.


물을 살살 마시는게 장기와 건강에 이롭다.

자세는 관대하게 벡터 불균형 잡기, 골반 구르기를 이용하면 편하다.  (new!)


괜히 남의 어둠에 자주 빠지지말자.  (*****) 

구하기보다 치유를 선택할때 벌어지는 일.  (*****)

선풍기 바람쐬기.


개념있는 사람은 남의 시선에 맞춰살지않는다.  (new!, *****)

남의 지적이 다 순수하다고 여기지는말자.

정서회복이 곧 맨탈회복.  (new!, *****)


명상은 복잡한 생각에서 빠르게 회복시켜준다.  (new!, *****)

개별 명제보다는 세상물정이라는 촉을 성장시키는데 중점을 두자.  (new!, *****)

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정렬을 다듬는 루틴은 매우 중하다.  (new!, *****)

이어짐의 관심이 정서의 영양.

안구에 5~10시간에 한번 수분 보급하기.


아픈 부위엔 10초~2분간 안장감 취하기.  (*****)

평안한 마음으로 눈을 감으면 잘 감긴다.  (new!)

핑퐁 소통을 감상하자.


1km 걷기, 벽짚고 운동, 체조, 약간 더 걷기를 하면 몸이 재생된다.  (***)

조식호흡으로 안정감 되찾기.  (new!, ***)


주간을 메인 계획지표로 활용하는게 좋다.

모든 기적은 하느님을 존중하는데서 나온다.  (*****)
(유튜브 실시간 성경 말씀 '하나님말씀' 링크 :   https://www.youtube.com/watch? v=xlvFRzW60ak   )
(복사 붙여넣기 해서 watch? 와 v 사이에 띄어쓰기를 붙인 다음에 엔터 누르면 링크로 가짐. 붙여쓰면 그 단어가 일베규정상 올리기가 안되서.)

큰 성공 기대감을 느낄때도 거의 겸손할수있는건 좀 큰 그릇이 필요하다.  (***)

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춥고 더운거 조심하고, 건강해라.
환기는 매일 적어도 1번 창문 활짝 열고 3분 이상씩 해주고.
매일 구미(젤리)로 된 종합영양제와 ABC주스(해독 효과)를 마시는걸 권장한다. (몇일에 한번 유산균 요거트와 단백질 쉐이크도 먹기)
안구 건조는 각종 안구 문제, 질환의 원인이 되니 수분 보급이 따로 필요하다.  (***)
눈에 5~10시간 주기로 수분 보급하자. 눈 자주 깜빡임, 적당한 세수, 인공눈물 점안을 통해.
너무 많이 보급하면 자극감이 심해질수도 있다.
눈 충혈, 뻐근함, 이상한 느낌이 들면 '눈, 관심의 안정' 습관이 필요하다.
자신만의 짧은 걷기 거리를 단위로 설정해두면 자주 걷는게 수월해진다.
미신이 없는 숫자활용은 알아야할 필요가 있는 정보에 순조롭게 연결해주는 성질도 있다.
일반인이 이상한 느낌이 들어서 케어하는거의 30~50% 단계에서부터 케어하는게 이롭다.  (***)
체내가 마르는게 노화, 건강하락, 피로의 주요 원인이다. 물병 잘 이용하기, 잘때 머리맡에 물병을 두자. (트라이탄 물병 700ml 정도가 편하다.)  (new!, ***)
의자의 적정 허리쿠션 높이는 엉덩이 쿠션에서 10~15cm 높이 정도다. 방석이 있으면 방석높이만큼 더 높이는게 맞다.
(네이버에 '의자 적정 허리쿠션 높이' 검색에서 ai 답변 참고.)
'쩍벌' 로 앉으면 복부 비만, 일시적 장기 위치 변형이 있으므로 자제하자.
잘때 대부분은 왼쪽 또는 천정을 보고 자되 자세의 균형교정이 좀 필요할땐 가끔씩 한번 일부분의 시간만 오른쪽으로 15~30분만 누워있자. (new!)
운동을 하면 건강해진다는건, 음식을 많이 먹으면 배가 나온다는것처럼 매우 당연한 이치.  (new!, ***)
완화가 잘 이행되는 관리가 공존하는 삶이 건강의 핵심.  (new!, ***)

유튜브에 '화사한 힐링 애니댄스' '힐링 세일러문' 검색하면 좋은 에너지 산책에 좋은 영상 목록을 볼수있음.

주말 좋은 시간보내고.