혈당 때문에 


아침은 낮밤 바뀐 사람 제외하고 

어쨌거나 움직임 

출근을 하든, 등교를 하든 

이리 저리 걷고 움직임 

출근하고 등교해서도 

계속 신체 동작을 함 

그것만으로도 아침 식사 후 생기는 혈당 상승 억제에 도움이 됨 


근데 저녁은 보통 

먹고 나면 움직이질 않음 

그냥 

소파에 가만히 앉아서, 또는 누워서 유튜브 보고 하다가 

잠 

잔다는 건 역시나 또 움직이지 않는다는 거 

저녁에 뭘 먹었냐에 따라서 혈당 좆된다 

짜장면 같은 거 먹었다 그러면 길게는 5시간도 혈당스파이크 갈 수 있음 


아침은 바빠서 안먹고 대신 점심, 특히 저녁 많이 먹는 사람들 있던데 될 수 있으면 아침을 먹는게 좋음


그러니까 아침을 꼭 먹고 저녁은 소식해라. 밥 먹을땐 꼭 야채랑 단백질 먼저 먹고 나서 탄수화물 먹고.