(new!! ▽아래)



대략적인 양치법!

양치질은 기존 회전법에서 어금니 4쪽 겉면만 바스법으로 닦자.
회전법과 앞니 세워서 닦기 부분은 한부위에 10회 이상씩 닦자.

잇몸세균은 전신, 뇌 신경까지 침투하니 잘 관리해야한다.

=====

괜찮은 마인드들!


여유있는 관점과 지혜. (여유있는 관점의 중요성)  (***)

괜히 경계하지말자.

균형회복의 치유능력.

명상, 체조, 숨쉬기, 발성, 걸으면서 풀자.


물을 살살 마시는게 장기와 건강에 이롭다.

자세는 대충 느낌의 벡터 불균형 완화가 이롭다.

벽짚고 운동.


그건 설명, 증명할 필요없다.  (new! ***)

정서 위생관리.

핑퐁 소통을 간접적이라도 접하기.

정서가 과하게 마르진않음.


아픈 부위엔 10초~2분간 안장감 취하기. 

쩍벌 자세와 복부 비만의 연관성.

눈은 순하게 감으면 잘 감긴다.


1km 걷기, 벽짚고 운동, 체조, 약간 더 걷기를 하면 몸이 재생된다.

앉기 시작할땐 등받이 무의탁 하기.


간섭받는 제한치나 제한조건이 너무 없으면 방황한다.  (new! ****)

유튜브에 '화사한 힐링 애니댄스' '힐링 세일러문' 힐링.

=====

춥고 더운거 조심하고, 건강해라.
환기는 매일 적어도 1번 창문 활짝 열고 3분 이상씩 해주고.
매일 구미(젤리)로 된 종합영양제와 ABC주스(해독 효과)를 마시는걸 권장한다. (몇일에 한번 유산균 요거트와 단백질 쉐이크도 먹기)
안구 건조는 각종 안구 문제, 질환의 원인이 되니 수분 보급이 따로 필요하다.  (***)
눈에 5~8시간 주기로 수분 보급하자. 눈 자주 깜빡임, 적당한 세수, 인공눈물 점안을 통해.
너무 많이 보급하면 자극감이 심해질수도 있다.
눈 충혈, 뻐근함, 이상한 느낌이 들면 '눈, 관심의 안정' 습관이 필요하다.
자신만의 짧은 걷기 거리를 단위로 설정해두면 자주 걷는게 수월해진다.
미신이 없는 숫자활용은 알아야할 필요가 있는 정보에 순조롭게 연결해주는 성질도 있다.
일반인이 이상한 느낌이 들어서 케어하는거의 30~50% 단계에서부터 케어하는게 이롭다.
체내가 마르는게 노화, 건강하락, 피로의 주요 원인이다. 물병 잘 이용하기, 잘때 머리맡에 물병을 두자.  (***)
의자의 적정 허리쿠션 높이는 엉덩이 쿠션에서 10~15cm 높이 정도다. 방석이 있으면 방석높이만큼 더 높이는게 맞다.
(네이버에 '의자 적정 허리쿠션 높이' 검색에서 ai 답변 참고.)
'쩍벌' 로 앉으면 복부 비만, 일시적 장기 위치 변형이 있으므로 자제하자.
적절히 여유있게 걸음이나 있음은 묵은 체증을 완화한다.  (new! )

유튜브에 '화사한 힐링 애니댄스' '힐링 세일러문' 검색하면 좋은 에너지 산책에 좋은 영상 목록을 볼수있음.

주말 좋은 시간보내고.