1 균형 잡힌 식단을 먹어라

 

한때 탄스화물이 안좋다 고 열풍이 불엇엇는데 잘못된 지식이다 단백질에 의존하면 건강에 더 안좋다

탄수화물이 보조를 해줘야 근육손실에 더 효과적이다

오로지 단백질로만 섭취하면 몸의 밸런스가 무너지고 몸에 무리가 된다

 

2 양질의 식단을 먹어라

 

여기서 양질이라는건 하나는 신선한거다

최대한 빨리 섭취하는 영양소가 더 양질이고

하나는 건강하게 자란 동식물을 먹어야 한다

학대 당한 닭이 나은 계란은 영양학적으로도 굉장히 안좋다 건강한 환경에서 자란 닭 돼지 소 같은걸 섭취할수 있는 노력을 해야한다

유통도 매우 중요하다 원거리에서 온것은 그만큼 화학 처리를 많이 한다 근거리 음식물 건강한 환경 최대한 신선할때 섭취

 

3 규칙적으로 먹어라

양질의 식단을 규칙적으로 제공해 주면 몸이 좋아지기 시작한다 

기회있을때 잘먹는 것도 좋지만 몸은 영양소가 규칙적으로 들어오지 않으면 방어기제가 작용해서 영양소를 최대한 보관하려 하는등 효과적이지 못할수 있다