30-40분 정도 트레이드밀 달리기 

40분정도 웨이트 리프팅 이 분할 

한번은 가슴 어깨 삼두

다음날은 등 다리 이두 

요런식

주 4번함

목적은 건강을 위해서

근육은 적당히

무게 안침 빈봉 핑크덤벨 매니아임

 

식단 안함 걍 아무거나 쳐 먹음