기왕 할거면 헬스장이 가장 좋지만

집에서 푸시업 플랭크 스쿼트 풀업 해도 된다

 

근력운동과 함께 유산소도 꾸준히 해줘라

 

너무 탄수화물 위주로 먹지 말고

고기반찬도 챙겨먹어라